101,4 MHz

90,4 MHz Kielce | 100,0 MHz Włoszczowa

dabplus10D

215,072 MHz

Zadzwoń do nas! Telefony antenowe
41 200 20 20 / 41 200 20 00
NA ANTENIE

 

TERAZ GRAMY

Posłuchaj online

Co zrobić, aby schudnąć? Pić dużo wody, jeść regularnie i uprawiać sport

Data publikacji: 09.05.2019 11:55
Autor: Paweł Solarz / Kategoria: Wiadomości
Komentarze
Olga Chaińska dietetyk kliniczny i trener personalny

Olga Chaińska, dietetyk kliniczny i trener personalny
Kielce. 09.05.2019 / Fot. Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

- O sylwetkę powinniśmy dbać przez cały rok, ale każda pora jest dobra, by pozbyć się zbędnych kilogramów – mówiła w „Na każdą pogodę” Olga Chaińska, dietetyk kliniczny i trener personalny.

Nasze postanowienia należy zacząć od wprowadzenia do codziennej diety trzech zasad. Musimy pić dużo wody. Woda oczyszcza organizm z toksyn. Zaleca się, aby wypijać od dwóch do dwóch i pół litra dzienne (0,33 ml na kilogram).

Druga zasada to regularne posiłki. W ciągu dnia powinniśmy jeść 5 posiłków. Olga Chaińska dodała, aby do naszej diety musimy wprowadzić więcej warzyw i owoców. Dodatkowo trzeba uprawiać różne aktywności fizyczne. Na początek dynamiczny spacer, jazda rowerem, a jeśli chcemy wzmocnić i ujędrnić ciało to trzeba zastosować odpowiednie treningi wzmacniające i siłowe – radziła Olga Chaińska.

Część pierwsza:

Część druga:

Skomentuj ten wpis
Polub wiadomość
Reklama

Wszelkie prawa zastrzeżone. Polskie Radio Kielce SA 1952 - 2019 / Realizacja: dimax design & kita solution