101,4 MHz

90,4 MHz Kielce | 100,0 MHz Włoszczowa

dabplus10D

215,072 MHz

Zadzwoń do nas! Telefony antenowe
41 200 20 20 / 41 200 20 00
NA ANTENIE

 

TERAZ GRAMY

Posłuchaj online

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży

Data publikacji: 25.11.2019 14:41
Autor: Iwona Murawska / Kategoria: Zdrowie
Komentarze
25.11.2019. Kielce. Małgorzata Góźdź  Morawska instruktor fitness i rekreacji ruchowej

25.11.2019. Kielce. Małgorzata Góźdź – Morawska, instruktor fitness i rekreacji ruchowej
Fot. Kamil Król / Radio Kielce

Czy podczas ciąży można uprawiać aktywność fizyczną? Jakie ćwiczenia przyszłe mamy mogą wykonywać i czy ciężarne kobiety mogą chodzić na basen? Na te pytania w „Czasie dla zdrowia” odpowiadała Małgorzata Góźdź – Morawska, instruktor fitness i rekreacji ruchowej.

- Czy kobieta, która jest w ciąży powinna uprawiać sport?

Jak najbardziej tak, a nawet powinien być to obowiązek każdej z przyszłych mam. Oczywiście wcześniej trzeba to skonsultować to z lekarzem. Gdy ten nie będzie widział przeciwwskazań do uprawnia sportu, wówczas kobieta może jak najbardziej być aktywna także podczas tego szczególnego czasu, jakim jest ciąża.

- Jakie ćwiczenia może wykonywać kobieta w ciąży?

W pierwszym trymestrze ciąży mogą to być ćwiczenia bardziej wysiłkowe. Mogą to być nawet lekkie joggingi, truchtanie. Dziecko w tym czasie jest zabezpieczone naturalnie przez wody płodowe. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zalecane są ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie posturalne. Można również ćwiczyć mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno w pozycji klęczącej, jak i stojącej. Ćwiczenia w ciąży przygotowują cały organizm do tego, co w niedługim czasie nadejdzie, czyli poród.   

-  Czy kobiety ciężarne mogą uprawiać fitness w wodzie?

Oczywiście, że tak. Kieleckie baseny mają czystą wodę, jest ona systematycznie sprawdzana i wymieniana. Przyszłe mamy w wodzie mogą ćwiczyć, np. z deską, czy makaronem. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna wyzwala endorfinę, czyli hormon szczęścia. Dlatego ruch w ciąży jest jak najbardziej wskazany.

Część pierwsza:

Część druga: 

Tagi do tego wpisu
Skomentuj ten wpis
Polub wiadomość
Reklama

Wszelkie prawa zastrzeżone. Polskie Radio Kielce SA 1952 - 2019 / Realizacja: dimax design & kita solution